Un'importante tipologia d'esercizio a corpo libero o con attrezzi semplici, studiato in modo tale da permettere la traslazione e la rotazione delle varie parti mobili del corpo, nelle tre direzioni fondamentali: laterale, frontale e trasversale. Questo tipo di allenamento ha come finalità lo sviluppo e la correzione globale di tutte le principali capacità motorie e articolari come: forza, resistenza, potenza, coordinazione, equilibrio, stabilità, postura, agilità e mobilità.

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"Prendersi cura di se stessi non è un lusso, ma un dovere"